国庆长假结束的第一天，我们迎来了二十四节气中的“寒露”节气。由于气温变冷，使水气遇冷凝结成露珠，因此称之为寒露。到了寒露，则露水增多，且气温更低，地面的露水更冷，就快要凝结成霜了。“寒露”是天气转凉象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射。

寒露前后温度变化很大，由开始的凉爽变成了寒冷，很多人都不能做到及时的适应，在这段时间可以通过缓和的运动来活动全身的肌肉，也能适当增加身体阳气。在裕民县公园，居民们也是通过开展各种各样的体育锻炼活动，来加强身体健康，提高自身的抵抗力。

 “寒露”是二十四节气中第一个带寒字的节气，这意味着在接下来的日子里，降温将时不时伴随大家左右。天气寒凉，昼夜温差大，大家夜晨外出要注意做好添衣保暖等措施，警惕感冒的发生。

寒露过后，多吃甘淡滋润的食品既可补脾胃，又能养肺润肠，可预防缓解咽干口燥的情况。梨、柿子、香蕉等水果，胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等蔬菜以及豆类、菌类、海带、紫菜等都适宜此时食用。寒露时节心理精神上的调养也非常重要，此时气候渐冷，且越来越干燥，日照减少，风起叶落，易在人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳定、易于伤感忧郁的心情。因此，保持良好的心态也是养生保健不可缺少的内容之一。（马欣悦 张悦）